تمرين الرجلان

اللهم صل على محمد وآل محمد
احضر كرسيا متوسط الارتفاع وبتعد عنه قليلا وقف بشكل مستقيم ،ثم ارفع رجلك اليسرى على الكرسي دون ان تثني ركبتك،مد يديك الى الامام وحاول ان تلمس اصابع قدمك باصابع يديك مع الضغط الى الامام،وحاول ان لا تثني ركبتيك،كرر هذا التمرين عدة مرات ثم استبدل الرجل اليمنى باليسرى واعيد التمرين.

تحياتي فاطمة الزهراء.

هلا منورين المنتدى اب وجوتكم

شكرا ع التمرين

تحياتي

عفوا يا اداري الكاتبه الموضوع انثة مو ذكر أختي الكاتبة الموضوع بس بعدين شلتها من المنتدى حسب رغبته